Lời khuyên của chuyên gia sức khỏe để thoát khỏi tình trạng duyệt web bất tận và trầm cảm đi kèm

Trong Những lúc này. Đặc biệt là sau khi tràn lan kiểm dịch và giới nghiêm ở nhiều nơi, có một vấn đề đã tồn tại từ lâu và hầu hết chúng ta đều mắc phải. Nhưng kích thước của nó thậm chí còn tồi tệ hơn khi chúng ta ở nhà trong thời gian dài và tăng thời gian sử dụng màn hình. Về cơ bản, thời gian ban đầu là tuyệt vời. Đó là vấn đề của việc duyệt web vô tận. Đối với Facebook, mạng xã hội hoặc Internet nói chung. Có phải vấn đề chỉ là mất thời gian? Các giải pháp là gì? Theo chúng tôi.

Sức khỏe tinh thần của bạn đang gặp nguy hiểm

Duyệt web liên tục và ngẫu nhiên không chỉ lãng phí thời gian. Nó là nguồn gốc của cảm giác lười biếng hoặc chán nản do duyệt web mà không có lý do. Đặc biệt là trong những thời điểm này, nói dối là một vấn đề lớn hơn. Bạn có thể thức dậy lúc chín giờ sáng. Tất nhiên, bạn lấy điện thoại của mình và mở Facebook hoặc thông báo của bạn để xem tin tức. Tất nhiên hầu hết đó là tin xấu. Số người chết, số người ốm, chiến tranh, các vấn đề địa phương. Và nhiều, nhiều tin tức khác nữa. Sau đó, cô ấy đứng dậy khỏi giường để cố gắng làm điều gì đó tốt. Và hãy nghỉ giữa chừng để theo dõi lượng tin xấu liên tục được cập nhật trong ngày. Bạn có thể tưởng tượng những gì mà vòi tin tức này đang làm đối với sức khỏe tâm thần của bạn.

Tạo kế hoạch kiểm soát thời gian

Bản chất con người là người tiêu thụ thông tin, và tin tức trên Internet giống như món tráng miệng điện tử cho não. Có hại, dễ ăn và luôn muốn ăn nhiều hơn. Để chống lại sự cám dỗ, chúng ta phải lập một kế hoạch để kiểm soát mức độ chúng ta tiêu thụ thông tin điện tử. Cũng như chúng ta lập kế hoạch giảm cân.

Adam Gazzaley, một chuyên gia về thần kinh và y học, cho biết bước đầu tiên là phải biết sự nguy hiểm của những phương pháp này. Nhận ra rằng bạn không muốn sống cuộc đời của mình trong việc tiêu thụ tin tức. Sau một thời điểm nào đó, quá nhiều tin tức và tiêu thụ sẽ trở nên vô ích.

Bước thứ hai là tạo ra một kế hoạch thực tế mà bạn có thể thực hiện và làm việc liên tục cho đến khi nó trở thành một thói quen. Và chắc chắn rằng những điều ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất. Ví dụ: tôi nhận thấy mức tiêu thụ video, cho dù là YouTube hay các vở opera xà phòng và những thứ khác. Vì vậy, tôi quyết định chỉ sử dụng video hai ngày một tuần, mỗi ngày một giờ. Đây thực sự là sự lãng phí thời gian lớn nhất của tôi vì nó khiến tôi chán nản với tin tức và lười biếng trong công việc. Đó là bằng chứng cho thấy bạn có thể tạo ra những thay đổi dù là nhỏ, dần dần trong cuộc sống của mình. Không nhất thiết phải là một kế hoạch toàn diện để cải thiện và thay đổi mọi thứ.

Thư giãn là quan trọng và không thể thiếu

Có nhiều cách để thư giãn. Thật không may, chúng tôi bắt đầu quên thư giãn. Ví dụ, hãy tưởng tượng tôi viết bài báo này cho công việc của tôi về iPhone Islam. Một phần thông thường trong ngày. Tôi phải mở trang web và khám phá các bình luận về các bài báo của tôi trên đó. Sau đó, kiểm tra các ý tưởng nháp cho các bài báo và thêm các bài báo mới hoặc sửa đổi cho chúng. Sau đó là việc tìm kiếm các nguồn và thông tin, xác minh chúng và công việc của một bản nháp. Sau đó là viết và định dạng. Nhiều việc tôi cần phải nghỉ giữa chừng. Như mọi khi, tôi truy cập YouTube để xem một số video vui nhộn. Nhưng vấn đề ở đây là tôi đang tiêu thụ những clip này nhưng không được thư giãn thần kinh. Đúng hơn là, nó vẫn căng thẳng cho đến khi tôi trở lại hoàn thành công việc mà không được nghỉ ngơi.

Tất nhiên, tôi sẽ không cho bạn biết làm thế nào để thư giãn, vì mọi người đều biết những gì để thư giãn. Nhưng hãy cố gắng dành nhiều thời gian nghỉ giải lao cho các hoạt động giúp thư giãn hoàn toàn thần kinh của bạn. Cho dù là thể thao, thích thú khi ngồi trong sân nhà, hoặc nghe Qur’an: “Những ai tin tưởng và trái tim của họ được trấn an bởi sự tưởng nhớ của Đức Chúa Trời.

Đảm bảo rằng hoạt động này giúp bạn thư giãn về mặt tâm lý và không cần nỗ lực về tinh thần

Giao tiếp với những người thân yêu một cách hiệu quả

Càng dành nhiều thời gian giao tiếp với gia đình và những người thân yêu, bạn càng ít thời gian để thần kinh mệt mỏi vì những việc khác. Ở đây chúng tôi không có ý chỉ nói chuyện hàng ngày như với gia đình. Bạn thậm chí có thể mở các cuộc trò chuyện với cha mẹ hoặc một người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Và chỉ bắt đầu nói chuyện. Bạn thậm chí có thể đang nói về cảm giác và trải nghiệm của bạn trong những ngày này. Và người bạn này có thể ở xa bạn, vì vậy có thể hấp dẫn bạn sử dụng các chương trình như FaceTime và Zoom để trò chuyện. Nhưng sử dụng các chương trình này trong thời gian dài và nhiều tháng có thể dẫn đến mệt mỏi về thể chất, vì vậy bạn cũng có thể muốn đa dạng hóa. Một lần bạn sử dụng FaceTime, một lần khác bạn nói chuyện điện thoại trong khi đi bộ nhanh trong không khí trong lành (tất nhiên là giữ khoảng cách an toàn và đeo khẩu trang). Và có thể chỉ trong sân của bạn. Hiệu quả của làn gió là vô song.

Đừng quên iPhone Islam

Đừng quên dành một phần thời gian trong ngày để đọc tất cả các bài viết về iPhone Hồi giáo từ khi bắt đầu trang web cho đến ngày hôm nay, tất cả chúng đều tuyệt vời. Xuất bản tất cả các bài báo này ở khắp mọi nơi.

Tôi đùa với bạn tất nhiên Bạn có thể dành vài phút để đọc các bài viết hôm nay. Đây là nét đẹp của đạo Hồi iPhone.

Nguồn:

Thời báo New York