Làm thế nào để Apple Watch tính toán lượng calo và độ chính xác của nó như thế nào?

 Đồng hồ thông minh của Apple có rất nhiều tính năng hữu ích và tuyệt vời và nếu mục tiêu của bạn là theo dõi cân nặng thì đồng hồ sẽ giúp bạn tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Câu hỏi đặt ra ở đây là Apple Watch tính toán lượng calo đốt cháy như thế nào và độ chính xác ra sao?

Làm thế nào để Apple Watch tính toán lượng calo?

Theo dõi lượng calo trong Apple Watch dựa trên một nguyên tắc khoa học được gọi là tỷ lệ trao đổi chất hoặc tỷ lệ trao đổi chất, có nghĩa là tỷ lệ năng lượng (calo) mà cơ thể cần và mặc dù mỗi cá nhân có một tỷ lệ trao đổi chất riêng (lượng calo bị đốt cháy) , các chuyên gia hiện có thể dự đoán Tính toán chính xác tỷ lệ trao đổi chất của một cá nhân dựa trên giới tính, cân nặng và chiều cao.  

Khi lần đầu tiên thiết lập Apple Watch, bạn sẽ được yêu cầu nhập tuổi, giới tính, cân nặng và chiều cao của mình. Trong khi đó, đồng hồ có nhiều cảm biến khác nhau để chủ động theo dõi hoạt động và nhịp tim của bạn và thông qua một loạt thuật toán, Apple sử dụng dữ liệu này để tạo ra một ước tính tương đối chính xác về số calo bạn đốt cháy.

Ngoài ra, Apple Watch cho phép bạn xác định các hoạt động của mình để cải thiện độ chính xác trong quá trình tập luyện và việc chọn một loại bài tập thích hợp (chẳng hạn như đạp xe ngoài trời) cho phép đồng hồ sử dụng các cảm biến và nguồn dữ liệu thích hợp khi ước tính kết quả, tính toán lượng calo cho mỗi loại bài tập.

Apple Watch có chính xác trong việc tính toán lượng calo?

Sau khi bạn biết cách Apple Watch tính toán lượng calo đã đốt cháy, câu hỏi tiếp theo được đặt ra là nó chính xác đến mức nào. Thành thật mà nói, sẽ rất khó để tính toán số lượng calo bị đốt cháy với độ chính xác 100%. Tuy nhiên, Apple Watch là một công cụ mạnh mẽ và các phép đo của nó rất đáng tin cậy.

Làm cách nào để có được các phép đo chính xác hơn bằng cách sử dụng Apple Watch?

Như tôi đã nói, các phép đo do Apple Watch cung cấp không chính xác 100%, tuy nhiên, có một số cách mà nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ có thể cải thiện độ chính xác của các phép đo Apple Watch tốt hơn. Dưới đây là cách cải thiện Apple Watch đo:

khám phá cổ tay: Tính năng phát hiện cổ tay cho phép đọc nhịp tim ở chế độ nền, chẳng hạn như tốc độ đi bộ và nghỉ ngơi. Để bật tính năng này, hãy mở ứng dụng đồng hồ trên iPhone và nhấn vào tab Đồng hồ của tôi, sau đó cuộn xuống và nhấn vào mật mã rồi bật cổ tay sự phát hiện.

Chọn bài tập: Apple Watch của bạn điều chỉnh các tính toán đốt cháy calo tùy thuộc vào loại bài tập bạn thực hiện. Chọn bài tập chính xác trước khi bạn bắt đầu ghi lại hoạt động của mình, nghĩa là nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ, hãy chọn “chạy trong nhà”. Nếu bạn sử dụng xe đạp, hãy chọn “đạp xe”, thiền và thư giãn “chọn yoga”, bạn sẽ một bài tập không công khai, hãy chọn “cái khác”, v.v.

Cập nhật dữ liệu của bạn: Vì dữ liệu của bạn như chiều cao, cân nặng, thậm chí cả việc sử dụng thuốc rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến độ chính xác của lượng calo ước tính của bạn, hãy luôn cập nhật thông tin cá nhân của bạn. Để thực hiện việc này, hãy mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone, chạm vào tab Đồng hồ của tôi, cuộn xuống, chạm vào Sức khỏe của tôi, chạm vào Chi tiết sức khỏe, chạm vào Chỉnh sửa và chạm vào mục bạn muốn chỉnh sửa.

đeo vòng tay: Apple Watch sử dụng dữ liệu từ cảm biến nhịp tim để ước tính lượng calo trong quá trình tập luyện, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đeo đồng hồ một cách thích hợp và đặt nó trên đầu cổ tay và trong khi tập thể dục, hãy giữ chặt dây đồng hồ rồi nới lỏng một lần. được thực hiện để các cảm biến sẽ hoạt động tốt hơn.

hiệu chuẩn đồng hồTăng độ chính xác của ước tính calo bằng cách hiệu chỉnh Apple Watch Ngoài việc tinh chỉnh dữ liệu khoảng cách và tốc độ, việc hiệu chỉnh đồng hồ cũng sẽ giúp bạn biết mức độ tập thể dục và các bước của mình.

 cuối cùngHầu hết phụ nữ cần 1600 đến 2000 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần 2000 đến 2400 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu calo có thể khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động, loại và kích thước cơ thể, và bàn thắng.

Nguồn:

chính quyền android