Nhịp tim phục hồi trên Apple Watch là gì, tại sao nó lại quan trọng và cách sử dụng nó?

khả dụng Apple Watch Chiếc điện thoại thông minh có một số tính năng liên quan đến cuộc sống khỏe mạnh của người dùng như phương sai nhịp tim HRV và mức tiêu thụ oxy tối đa VO2. Tuy nhiên, có một tính năng có thể không nổi tiếng nhưng lại rất quan trọng đối với người dùng, đó là nhịp tim khi phục hồi (phục hồi hoặc phục hồi nhịp tim), trong những dòng sau Chúng ta sẽ tìm hiểu về tính năng này, tại sao nó lại quan trọng, khi nhịp tim của bạn cao hay thấp và một số mẹo để cải thiện nhịp tim của bạn.

Nhịp tim hồi phục của bạn là bao nhiêu và tại sao nó lại quan trọng?

Nhịp tim khi hồi phục trong Apple Watch là sự chênh lệch giữa nhịp tim của bạn trong khi thực hiện bài tập và sau hai phút dừng bài tập và dựa trên kết quả, bạn sẽ xem xét sức khỏe của tim mình và tốc độ phản ứng của tim với hệ thần kinh tự chủ.

Theo trang trang y tế Về mặt y tế, những phép đo này phản ánh mức độ cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm (hoạt động trong các tình huống khẩn cấp) và hệ thần kinh phó giao cảm hoặc phó giao cảm (hoạt động ở trạng thái bình thường). Nhịp tim thấp bất thường là dấu hiệu cho thấy mọi người có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi. chết trong vòng sáu năm.

Làm thế nào để đo và theo dõi nhịp tim khi phục hồi trong Apple Watch?

Đồng hồ thông minh của Apple tự động theo dõi và đo nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục ngay sau khi bạn sử dụng ứng dụng tập thể dục và trong tối đa 3 phút sau khi bạn tập thể dục xong và để hiển thị nhịp tim của bạn khi bạn hồi phục trong Apple Watch, bạn cần thực hiện sau đây:

• Từ Apple Watch, hãy chuyển đến ứng dụng Nhịp tim
• Bấm vào phần khôi phục để xem chi tiết
• Nhịp tim phục hồi cho biết nhịp tim của bạn đã giảm bao nhiêu sau XNUMX phút và XNUMX phút tập thể dục

Để xem các phép đo nhịp tim trước đây của bạn khi bạn đang hồi phục, bạn cần phải truy cập vào iPhone của mình và thực hiện như sau:

• Đi tới ứng dụng thể dục trên iPhone
• Chọn tab Tóm tắt ở dưới cùng
• Nhấp vào một bài tập gần đây từ màn hình chính
• Hoặc nhấp vào chuông Hoạt động của bạn và sau đó chọn một ngày
• Vuốt xuống để tìm bài tập của bạn
• Tìm kiếm dữ liệu nhịp tim ở gần cuối
• Vuốt từ trái sang phải để xem nhịp tim phục hồi của bạn

Nhịp tim bình thường khi hồi phục là bao nhiêu và làm cách nào để cải thiện?

Theo các nghiên cứu gần đây, nếu nhịp tim hồi phục của bạn giảm 13 nhịp trở lên sau một phút hoặc 22 nhịp hoặc hơn sau hai phút, thì đây là nhịp bình thường hoặc khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách sẽ giúp cải thiện nhịp tim của bạn khi bạn phục hồi:

1. Ngủ thoải mái và khỏe mạnh
2. Giữ cho cơ thể bạn không bị khô
3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
4. Thực hiện các hoạt động như thiền hoặc hít thở và thư giãn
5. Tránh xa căng thẳng, lo lắng và cảm xúc
6. Tránh hút thuốc và tập thể dục

Nguồn:

9to5mac