Hầu hết chúng ta dành một phần đáng kể thời gian trong ngày nhìn vào màn hình các thiết bị thông minh, dù là làm việc trên máy Mac hay lướt mạng xã hội trên iPhone hoặc iPad. Theo thời gian, chúng ta bắt đầu gặp phải các triệu chứng như khô mắt, đau đầu, hoặc thậm chí là nhìn mờ – những triệu chứng của chứng “mỏi mắt do thiết bị điện tử” (DES). Điều này dẫn đến cuộc tranh luận quen thuộc: liệu chúng ta có nên chuyển sang Chế độ tối để bảo vệ mắt, hay Chế độ sáng là hoàn toàn ổn? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ – đó không chỉ đơn thuần là vấn đề sở thích cá nhân!
Tại sao chế độ tối không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho mắt?
Chế độ tối từ lâu đã được liên kết với sự thoải mái về thị giác và tính thẩm mỹ trang nhã mà nó mang lại cho màn hình. Nhưng từ góc độ y học, chế độ tối không phải lúc nào cũng là vị cứu tinh như bạn tưởng tượng. Trong điều kiện ánh sáng yếu, đồng tử giãn ra để thu nhận càng nhiều ánh sáng càng tốt, và đây là lúc chế độ tối phát huy tác dụng, giảm độ chói của màn hình và điều chỉnh nó phù hợp với ánh sáng xung quanh để giảm mỏi mắt. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng chế độ tối trong một căn phòng có ánh sáng mạnh?
Khi sử dụng chế độ tối trong môi trường đủ ánh sáng, đồng tử của bạn sẽ giãn nở một cách bất thường so với độ sáng của phòng, làm giảm độ sâu trường ảnh (khả năng nhìn rõ các vật thể). Điều này buộc mắt bạn phải làm việc vất vả hơn để tập trung vào văn bản sáng màu trên nền đen, khiến các cạnh trông mờ và không rõ nét.
Vấn đề này càng trở nên trầm trọng hơn nếu bạn bị cận thị hoặc loạn thị, một khuyết tật phổ biến về độ cong của giác mạc khiến ánh sáng bị khúc xạ theo nhiều hướng. Khi sử dụng chế độ tối, văn bản màu trắng dường như bị chồng lên và lem vào nền đen, một hiện tượng quang học được gọi là hiệu ứng quầng sáng, gây mỏi mắt ngay cả khi bạn đeo kính.
Chế độ sáng cũng có thể thoải mái: những mẹo và thủ thuật đơn giản
Nếu bạn thấy chế độ tối làm mỏi mắt, đừng lo lắng; chế độ sáng có thể thoải mái hơn nhiều với một vài điều chỉnh đơn giản. Đầu tiên, bạn có thể giảm độ sáng màn hình cho phù hợp với ánh sáng xung quanh; ánh sáng chói quá mức là kẻ thù số một của thị lực. iPhone hiện đại và một số thiết bị Android có cảm biến thông minh tự động điều chỉnh độ sáng dựa trên ánh sáng trong phòng.
Mặc dù tắt chế độ tự động điều chỉnh độ sáng và điều chỉnh độ sáng thủ công từ Trung tâm điều khiển có thể kéo dài đáng kể thời lượng pin của iPhone, nhưng việc tự điều chỉnh độ sáng cho phù hợp với ánh sáng trong phòng vẫn là một bước rất quan trọng để bảo vệ mắt khỏi sự mỏi mệt liên tục hàng ngày.
Một giải pháp tuyệt vời khác là kích hoạt Chế độ ban đêm, hay Chế độ bảo vệ mắt. Tính năng này làm dịu màu sắc màn hình thành tông màu ấm, hơi vàng, giảm đáng kể lượng ánh sáng xanh gây mỏi mắt. Ánh sáng xanh thúc đẩy sự tỉnh táo và ức chế sản xuất melatonin, hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ, đó là lý do chính tại sao bạn nên tránh ngủ khi đang bật TV trong phòng. Kích hoạt Chế độ ban đêm ít nhất một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ nhanh hơn, sâu giấc hơn mà không cần phải mua kính chống ánh sáng xanh đắt tiền và cuối cùng là không hiệu quả.
Sự cân bằng thông minh là chìa khóa cho sự thoải mái về thị giác.
Tóm lại, không có bên nào thắng thế rõ ràng trong cuộc chiến "chế độ tối so với chế độ sáng". Tất cả phụ thuộc vào môi trường xung quanh và sức khỏe mắt của mỗi người. Lựa chọn tốt nhất để bảo vệ thị lực là khả năng thích ứng linh hoạt: sử dụng chế độ sáng với True Tone được bật vào ban ngày trong phòng đủ ánh sáng, và để thiết bị tự động chuyển sang chế độ tối và Night Shift khi mặt trời lặn hoặc trong phòng thiếu sáng. Sự cân bằng thông minh này đảm bảo khả năng bảo vệ mắt tối đa và năng suất làm việc không bị gián đoạn.
Nguồn:
5 nhận xét