这是技术，我的朋友，它已经开始在很大程度上和积极的方面对健康产生干扰，例如对医学研究和操作的帮助，或者负面地-这是最显着的-具有技术的若干负面影响关于健康，这是我们的观点。 技术对人的健康生活的最严重影响之一是防止睡眠，因为使用技术（尤其是睡前使用智能手机）已成为一种普遍的习惯，但它极大地影响了睡眠。 因此，苹果公司在其最新系统中发布了Night Shift模式，以解决此问题，但是它真的有效吗？

夜间模式真的可以帮助您入睡吗？

技术应如何运作？

达克蓝光智能手机

要讲这个故事，我们必须先谈谈光对睡眠方式的影响，因为各种形式的光都会影响一个人的睡眠方式，这是由于人体的生物钟，使他能够在睡眠中醒来。在不使用时钟的早晨，但是与睡眠有关，对大脑影响最大的波长是蓝色，因为蓝色会减少褪黑激素的产生，从而有助于您入睡。 苹果在这里宣布的夜间模式的想法是减少夜间从其设备发出的蓝光，以消除其对大脑的影响，从而不影响睡眠模式。

这个想法足够科学吗？

苹果拒绝评论用于操作该功能的方法，甚至拒绝评论iOS设备在夜间降低的波长，因此无法充分分析其效果，但奇怪的是，该功能允许用户控制操作的程度。屏幕的温暖度（控制蓝色的程度），如果我想治疗放射线引起的睡眠障碍，这个话题就不合逻辑了，因为这就像根据患者的情绪调整药物剂量一样。 当然，用户不知道会阻止他入睡的蓝色程度，反之亦然。

没有好处吗？

夜班

该功能确实有用，但是我们可以验证的范围在于眼睛是否舒适，因为蓝光会极大地减轻眼睛疲劳，并尽可能降低疲劳感，尤其是在晚上，这是值得欢迎的。 即使它不会直接显着影响睡眠，眼睛的舒适度也很重要。

那么这对我的睡眠方式有很大的影响吗？

时钟时间睡眠夜晚

蓝光并不是引起失眠和眼睛疲劳的唯一原因，但是看着靠近眼睛的任何物体都会导致疲劳，无论是屏幕还是其他物体，因此在屏幕的情况下，压力会加倍需要准确性，后续行动和发布的信息。 此外，失眠可能是由蓝光以外的任何其他原因引起的，例如，长时间没有特定目标而连续浏览Facebook墙，这会导致我们相对不快乐并给心理带来负面压力（根据研究人员Ethan的说法）克罗斯，密西根大学心理学教授）。

结论与建议iPhone Islam

该功能是系统的一项受欢迎的功能，因为它可以帮助相对减轻眼睛疲劳，但您不应依靠它来调节睡眠，也不要因为可以使用Night Shift而认为可以晚睡在床上然后再直接入睡特征。 这里最重要的建议是，您不要在床上甚至在睡前一段时间都不要使用任何类型的智能设备，并且要让大脑有机会休息，一段时间后您可能会发现自己的生活状况有所不同。

提醒：夜间模式功能仅在64位设备上可用

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