在 这些时候。 尤其是在隔离和宵禁在许多地方蔓延之后，这个问题已经存在了很长时间，我们大多数人都遭受了困扰。 但是随着我们长时间呆在家里并增加屏幕显示时间，尺寸甚至变得更糟。 基本上，开始的时候很棒。 这是无休止的浏览问题。 适用于Facebook，社交媒体或一般的Internet。 问题仅仅是时间上的浪费吗？ 有什么解决方案？ 跟着我们。

健康专家的建议，以消除无休止的浏览和随之而来的抑郁症

您的心理健康处于危险之中

健康专家的建议，以消除无休止的浏览和随之而来的抑郁症

持续且随机的浏览不仅浪费时间。 它是无缘无故浏览造成的懒惰或沮丧感的来源。 特别是在这些时候，存在更大的问题。 您可能会在早上九点醒来。 您当然可以拿起手机，然后打开Facebook或您的通知以查看新闻。 当然，大多数都是坏消息。 死亡，患病人数，战争或当地问题。 这些新闻还有很多。 然后她从床上起床，尝试做点好事。 中间休息一下，观察一整天不断更新的坏消息。 您可以想象一下这个新闻对您的心理健康有何影响。

制定时间控制计划

人类天生就是信息的消费者，而互联网上的新闻就像是大脑的电子甜点。 有害，容易食用，并且总是想要更多。 为了抵制这种诱惑，我们必须制定计划来控制我们消耗电子信息的数量。 就像我们制定减肥计划一样。

神经学和医学专家亚当·加扎利（Adam Gazzaley）表示，第一步是要了解这些做法的危险性。 意识到您不想过着新闻消费的生活。 在某些时候之后，太多的新闻和消费变得毫无用处。

第二步是创建一个切合实际的计划，您可以实施该计划并不断进行工作，直到成为一种习惯为止。 并确保对您影响最大的事物。 例如，我发现视频消费量，无论是YouTube还是肥皂剧等等。 因此，我决定坚持每周两天只观看一小时的视频。 这确实是我最大的时间浪费，并且让我感到困扰，并且对工作懒惰。 有证据表明，您可以在生活中进行甚至很小的逐步改变。 不一定有完善和改变一切的全面计划。

放松很重要，缺少

有很多放松的方法。 不幸的是，我们开始忘记放松。 例如，想象一下我为我在iPhone Islam上的工作写这篇文章。 一天中的通常时间。 我必须打开该网站，并浏览有关其文章的评论。 然后，检查文章的构想草案，并向其中添加新的或修改的文章。 之后是搜索源和信息，对它们和草稿进行验证，然后进行写作和协调。 我需要在中间做很多工作。 和往常一样，我去YouTube观看一些有趣的视频。 但是这里的问题是我正在使用这些剪辑，但并没有放松自己的神经。 相反，它一直很紧张，直到我返回完成工作而没有得到休息的好处。

当然，我不会告诉您如何放松，因为每个人都知道放松。 但是，请尽量留出一些休息时间，以完全放松您的神经。 无论是运动，坐在房子院子里享受娱乐，还是聆听古兰经：“那些相信上帝的记忆使人放心的人。

确保此活动使您的心理放松，并且不需要脑力劳动

与亲人有效沟通

您与家人和亲人交流的时间越多，花费在神经上的烦恼时间就越少。 我们这里的意思不是与家人每天都在谈论。 您甚至可以与您最自在的父母或朋友进行对话。 并仅开始交谈。 您甚至可能在谈论这些天的感受和体验。 当然，这个朋友可能离您很远，因此使用FaceTime和Zoom之类的程序进行交谈可能很诱人。 但是，长时间长时间使用这些程序可能会导致身体疲劳，因此您可能也想多样化。 一次使用FaceTime，另一次则是在电话中通话，而此时您要在新鲜的空气中快步走（当然要保持安全距离和戴口罩）。 也许只是在您的院子里。 微风的作用是无与伦比的。

别忘了iPhone Islam

自网站创建到今天，别忘了花一天时间阅读有关iPhone Islam的所有文章，所有这些都很棒。 在所有地方发布所有这些文章。

我在跟你开玩笑，您当然可以花几分钟阅读今天的文章。 这就是iPhone Islam的美。

您如何看待这些步骤？ 您还有其他技巧可以使您的兄弟受益于iPhone Islam吗？

相片：

纽约Tmes

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