如何让 iPhone 屏幕在就寝时间自动调暗

我们中的许多人花很多时间盯着手机，持续暴露在明亮的屏幕下会使我们的眼睛疲劳，尤其是在弱光条件下或夜间，这被称为白点。将 iPhone 屏幕调暗至低于标准亮度设置非常重要，因为这会产生很大的差异。如果您的设备屏幕太亮而不舒适，通常的解决方案是转到“设置”→“显示和亮度”，然后将亮度滑块向左拖动，或打开“控制中心”并从那里进行调整。但是，如果最低亮度设置对您来说还不够，还有另一种方法可以使屏幕变暗。

如果您需要在黑暗环境（例如卧室）中使用设备，此功能非常有用。它还适合对光敏感的人，因为它提供了更舒适的观看体验，减少了眼睛疲劳。我们在下面学习如何设置它。

减少白点

◉ 打开 iPhone 上的“设置”，然后 使用便利 可访问性。

◉ 向下滚动并选择辅助功能快捷方式。

◉ 点击减少白点，然后使用三个按钮将其向上拖动到列表顶部附近

◉ 现在，只需在 iPhone 的侧面按钮（电源按钮）上单击三下即可显示“辅助功能”快捷菜单，然后单击“减少白点”。

◉ iPhone 屏幕现在将比标准或默认级别更暗。

◉ 要将白点恢复正常，只需再次三次单击侧面按钮，然后单击减少白点以取消选择它。

调整白点

如果白点仍然太亮或太暗，您可以通过“设置”手动调整，然后转到“辅助功能”，然后转到“显示和文本大小”，然后向下滚动并打开“减少白点”。

这将显示一个滑块，您可以向左或向右移动该滑块来更改亮度级别。

睡前白点减少

当您睡觉或激活睡眠焦点时，可以启动“降低白点”设置。这提供了一种自动降低屏幕亮度的方法。

众所周知，蓝光会破坏褪黑激素的产生，从而损害正常睡眠，褪黑激素是调节睡眠的重要激素。如果您有睡前浏览手机的习惯，这使得自动播放非常有用，因此不会影响您的睡眠质量。以下是具体操作方法。

◉ 打开“快捷方式”应用程序，然后按屏幕右上角的 + 号，然后按“添加操作”。

◉ 在搜索中输入“白点”，然后选择“设置白点”。

◉ 单击蓝色文本“转动”，然后从下拉菜单中选择“切换”。

◉ 单击屏幕右上角的“完成”。

◉ 执行上述步骤后，您将在快捷方式列表中看到新的“设置白点”快捷方式。

◉ 现在该快捷方式已可以使用，但请完成以下步骤以使其自动工作。

◉ 在“快捷方式”应用程序中，选择“自动化”选项卡，然后按屏幕右上角的 + 号。

◉ 在“个人自动化”下，选择“睡眠”。

◉ 在“何时”屏幕上，选择“就寝时间开始”和“立即运行”，然后按“下一步”。

◉ 在“就寝时间开始时”屏幕上，选择自定义“设置白点”快捷方式。

◉ 稍后，当就寝时间开始或启用睡眠焦点时，屏幕上的白点将自动减少。

睡眠时间结束时禁用白点

为了确保 iPhone 屏幕上的白点在早上就寝时间结束时重置，您只需要创建一个额外的机制。您将执行与创建先前自动控制相同的步骤，不同之处在于不选择就寝时间开始于，而是选择醒来。以下是修改后的步骤。

◉ 在“快捷方式”应用程序中，选择“自动化”选项卡，然后点击屏幕右上角的 + 号。

◉ 在“个人自动控制”下，选择“睡眠”。

◉ 在“何时”屏幕上，选择“立即唤醒并打开”，然后按“下一步”。

◉ 在“就寝时间开始时”屏幕上，选择自定义“设置白点”快捷方式。

◉ 因此，当您的睡眠时间结束时，现有的白点将恢复正常。

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