就寝時にiPhoneの画面の明るさを自動的に下げる方法

私たちの多くは携帯電話を見つめて多くの時間を費やしており、明るい画面に常にさらされると、特に暗い場所や夜間に目に負担がかかる可能性があり、これは白色点として知られています。ここで、iPhone の画面を標準の明るさ設定よりも暗くすることが重要になります。これは大きな違いを生みます。デバイスの画面が明るすぎて快適でない場合、通常の解決策は、[設定] → [ディスプレイと明るさ] に移動し、明るさスライダーを左にドラッグするか、コントロール センターを開いてそこから調整します。ただし、最低の明るさ設定では不十分な場合は、画面を暗くする別の方法があります。

この機能は、寝室などの暗い環境でデバイスを使用する必要がある場合に非常に便利です。目の疲れを軽減し、より快適な視聴体験を提供するため、光に敏感な人にも適しています。以下でその設定方法を学びます。

白色点を減らす

◉ iPhoneで「設定」を開き、 使用の促進 アクセシビリティ。

◉ 下にスクロールして、「アクセシビリティ ショートカット」を選択します。

◉ [白色点を減らす] をタップし、3 つのボタンを使用してリストの上部近くまでドラッグします。

◉ ここで、iPhone のサイドボタン (電源ボタン) を 3 回クリックしてアクセシビリティのショートカット メニューを表示し、[ホワイト ポイントを減らす] をクリックします。

◉ iPhone の画面が標準またはデフォルトのレベルより暗くなります。

◉ 白色点を通常に戻すには、サイドボタンを再度トリプルクリックし、[白色点を減らす] をクリックして選択を解除します。

ホワイトポイントを調整する

それでも白色点が明るすぎるか暗すぎる場合は、[設定] から手動で調整し、[アクセシビリティ]、[表示とテキスト サイズ] の順に移動し、下にスクロールして [白色点を減らす] をオンにします。

これにより、左右に移動して明るさのレベルを変更できるスライダーが表示されます。

就寝時の白点の減少

睡眠時、または睡眠フォーカスを有効にしたときに「白色点低減」設定を開始することができます。これにより、画面の明るさを自動的に下げることができます。

ブルーライトは、睡眠の調節に不可欠なホルモンであるメラトニンの生成を妨害し、通常の睡眠に悪影響を与える可能性があることが知られています。これにより、就寝前に携帯電話を閲覧する習慣がある場合に自動再生が便利になり、睡眠の質に影響を与えることはありません。その方法は次のとおりです。

◉ ショートカット アプリケーションを開き、画面の上隅にある + 記号を押して、[アクションの追加] を押します。

◉ 検索に「白色点」と入力し、「白色点を設定」を選択します。

◉ 青い文字の「回転」をクリックし、ドロップダウン メニューから [切り替え] を選択します。

◉ 画面の上隅にある「完了」をクリックします。

◉ 上記の手順を実行すると、ショートカット リストに新しい「白色点の設定」ショートカットが表示されます。

◉ これでショートカットを使用する準備が整いましたが、自動的に機能させるには次の手順を完了してください。

◉ ショートカット アプリケーションで、「オートメーション」タブを選択し、画面の上隅にある + 記号を押します。

◉ 「パーソナルオートメーション」で「スリープ」を選択します。

◉ 「いつ」画面で「就寝時間が始まる」と「すぐに実行する」を選択し、「次へ」を押します。

◉ [就寝時間の開始時] 画面で、カスタムの [白色点の設定] ショートカットを選択します。

◉ その後、就寝時間が始まるか、睡眠フォーカスを有効にすると、画面上の白色点が自動的に減少します。

スリープ時間が終了したら白色点を無効にする

朝の就寝時間が終了したときに iPhone 画面上の白い点が確実にリセットされるようにするには、追加のメカニズムを作成するだけです。以前の自動コントロールの作成に使用したのと同じ手順を実行しますが、[就寝時間の開始] を選択する代わりに、[起床] を選択します。これらの手順を修正した手順で再度示します。

◉ ショートカット アプリで、「オートメーション」タブを選択し、画面の上隅にある + 記号をタップします。

◉ 「個人自動制御」で「スリープ」を選択します。

◉「いつ」画面で「ウェイクアップしてすぐに電源を入れる」を選択し、「次へ」を押します。

◉ [就寝時間の開始時] 画面で、カスタムの [白色点の設定] ショートカットを選択します。

◉ したがって、睡眠時間が終了すると、既存の白い点は正常に戻ります。

動名詞：

マックルーマーズ