Αν και το Apple Watch κυκλοφόρησε σχεδόν πριν από ένα χρόνο, δεν το δώσαμε αρκετή προσοχή στις εξηγήσεις και τις ειδήσεις. Αρχίσαμε όμως να λαμβάνουμε πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό, οπότε αποφασίσαμε να παρέχουμε έναν οδηγό χρήσης στον οποίο θα εξετάσουμε τον τρόπο αντιμετώπισης του Apple Watch λεπτομερώς και θα λύσουμε τα πιο εμφανή προβλήματα.

[6] Οδηγός χρήσης Apple Watch

Πώς να συμπληρώσετε το πράσινο δαχτυλίδι στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch;

apple-watch-sport-3

Αξίζει να σημειωθεί ότι το Apple Watch χαρακτηρίζεται από την παρακολούθηση της καθημερινής δραστηριότητάς σας μέσω της εφαρμογής Δραστηριότητα προκειμένου να βελτιώσει την καθημερινή σας υγεία και το Δαχτυλίδι Δραστηριότητας χωρίζεται απλώς σε τρία δαχτυλίδια, δηλαδή:

Ο κόκκινος κύκλος:

κόκκινος κύκλος

Οι ενεργές θερμίδες χτυπούν για να παρακολουθούν τις θερμίδες που καίγονται ως αποτέλεσμα της καθημερινής κίνησης και το ρολόι μας δίνει μια εβδομαδιαία αναφορά για να μας ενθαρρύνει να αυξήσουμε τη δραστηριότητα, να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να εξισορροπήσουμε τις θερμίδες που αντλούμε από τα τρόφιμα με αυτό που χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά.

Ο πράσινος κύκλος:

πράσινος κύκλος

Ο δακτύλιος άσκησης δείχνει τον αριθμό των λεπτών που πέρασαν κατά την άσκηση, υπάρχει επίσης μια ξεχωριστή εφαρμογή για ασκήσεις που μας βοηθούν να επιτύχουμε καθημερινά αποτελέσματα, αλλά μερικοί πιστεύουν ότι η καθημερινή κίνηση είναι μια άσκηση, όχι έτσι, το ανθρώπινο σώμα δεν εισέρχεται στο στάδιο της καύση θερμίδων και λίπους ή αυτό που ονομάζουμε πραγματική άσκηση Μέχρι να φτάσει σε έναν ορισμένο αριθμό καρδιακών παλμών ανά λεπτό, ανάλογα με την ηλικία του ατόμου που ασκεί και αυτό ονομάζεται στόχος καρδιακού παλμού, και εδώ έρχεται ένα από τα οφέλη της παρακολούθησης του καρδιακού παλμού στο Apple Watch.

Ο μπλε κύκλος:

μπλε-κύκλος

Ο δακτύλιος όρθιου, που δείχνει τον αριθμό των ωρών που περάσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το ρολόι σας το θυμίζει αυτό, ώστε να μην παγιδευόμαστε καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα που επηρεάζουν την υγεία μας.

Πώς να ξέρω τον αριθμό των καρδιακών παλμών-στόχων που απαιτούνται για μένα προσωπικά;

ρολόι-προπόνηση-εσωτερικός-τρέχει-καρδιακός ρυθμός

Ο καρδιακός ρυθμός στόχος είναι μεταξύ δύο αριθμών, ο ένας είναι το ανώτερο όριο και ο άλλος είναι ο κατώτερος και για τον υπολογισμό αυτού:

Παράδειγμα: Εάν ήσασταν 20 ετών, ποιος θα ήταν ο καρδιακός ρυθμός στόχος σας;

1

Αφαιρούμε την ηλικία σας από 220, η οποία γίνεται 220 - 20 = 200

2

Πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα με 70% για να λάβετε το ελάχιστο απαιτούμενο και γίνεται 0.7 * 200 = 140 παλμούς

3

Πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα με 85% για να λάβετε το απαιτούμενο ανώτατο όριο και γίνεται 0.85 * 200 = 170 παλμούς

Αυτό σημαίνει ότι ο καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 140 και 170 παλμών ανά λεπτό και όταν διατηρείτε τον καρδιακό σας παλμό με αυτόν τον ρυθμό, το σώμα αρχίζει να καίει σωστά τις θερμίδες και τα λίπη και επομένως αρχίζει να υπολογίζει τα καθημερινά λεπτά που περνούν κατά τη διάρκεια της άσκησης. .

Χρησιμοποιείτε το Apple Watch για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες; Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα δαχτυλίδι άσκησης;

Γράφοντας το άρθρο: M. Σουλεϊμάν Αλ Μασμούμ

Σχετικά Άρθρα