Πώς υπολογίζει το Apple Watch τις θερμίδες και πόσο ακριβές είναι;

 Το έξυπνο ρολόι της Apple έχει πολλές εξαιρετικές και χρήσιμες λειτουργίες και αν ο στόχος σας είναι να παρακολουθείτε το βάρος σας, το ρολόι θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις θερμίδες στο σώμα σας. Το ερώτημα εδώ είναι πώς υπολογίζει το Apple Watch τις θερμίδες που καίγονται και πόσο ακριβές είναι;

Πώς υπολογίζει τις θερμίδες το Apple Watch;

Η παρακολούθηση θερμίδων στο Apple Watch βασίζεται σε μια επιστημονική αρχή γνωστή ως μεταβολικός ρυθμός ή μεταβολικός ρυθμός, που σημαίνει τον ρυθμό ενέργειας (θερμίδες) που χρειάζεται το σώμα και παρόλο που κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό μεταβολικό ρυθμό (την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται) , οι ειδικοί είναι πλέον σε θέση να προβλέψουν με ακρίβεια τον μεταβολικό ρυθμό ενός ατόμου με βάση το φύλο, το βάρος και το ύψος.  

Όταν ρυθμίσετε για πρώτη φορά το Apple Watch σας, θα σας ζητηθεί να εισαγάγετε την ηλικία, το φύλο, το βάρος και το ύψος σας. Εν τω μεταξύ, το ρολόι διαθέτει διάφορους αισθητήρες για να παρακολουθεί ενεργά τη δραστηριότητα και τον καρδιακό σας ρυθμό και μέσω μιας σειράς αλγορίθμων, η Apple χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα για να δημιουργήσει μια σχετικά ακριβή εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε.

Επιπλέον, το Apple Watch σάς επιτρέπει να ορίσετε τις δραστηριότητές σας για να βελτιώσετε την ακρίβεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και η επιλογή κατάλληλου τύπου άσκησης (όπως η ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους) επιτρέπει στο ρολόι να χρησιμοποιεί κατάλληλους αισθητήρες και πηγές δεδομένων κατά την εκτίμηση των αποτελεσμάτων, που υπολογίζει τις θερμίδες για κάθε είδος άσκησης.

Είναι το Apple Watch ακριβές στον υπολογισμό των θερμίδων;

Αφού μάθετε πώς το Apple Watch υπολογίζει τις θερμίδες που καίγονται, το επόμενο ερώτημα που προκύπτει είναι πόσο ακριβές είναι. Ειλικρινά, θα ήταν πολύ δύσκολο να υπολογίσουμε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με 100% ακρίβεια. Ωστόσο, το Apple Watch είναι ένα ισχυρό εργαλείο και οι μετρήσεις του είναι αξιόπιστες.

Πώς να λάβετε πιο ακριβείς μετρήσεις χρησιμοποιώντας το Apple Watch;

Όπως είπα, οι μετρήσεις που παρέχονται από το Apple Watch δεν είναι 100% ακριβείς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι που αν το κάνετε, θα μπορέσετε να βελτιώσετε καλύτερα την ακρίβεια των μετρήσεων του Apple Watch. Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε το Apple Watch Μετρήσεις:

ανακάλυψη καρπού: Η ανίχνευση καρπού επιτρέπει τη λήψη μετρήσεων του καρδιακού παλμού στο παρασκήνιο, όπως το περπάτημα και τους ρυθμούς ανάπαυσης. Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία, ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone και πατήστε την καρτέλα Το Ρολόι μου, μετά κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε τον κωδικό πρόσβασης και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τον καρπό ανίχνευση.

Επιλέξτε άσκηση: Το Apple Watch σας προσαρμόζει τους υπολογισμούς της καύσης θερμίδων ανάλογα με τον τύπο της άσκησης που κάνετε. Επιλέξτε τη σωστή άσκηση πριν ξεκινήσετε να καταγράφετε τη δραστηριότητά σας, δηλαδή εάν τρέχετε σε διάδρομο, επιλέξτε «τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους». Εάν χρησιμοποιείτε ποδήλατο, επιλέξτε «ποδηλασία», κάνοντας διαλογισμούς και χαλάρωση «επιλέξτε γιόγκα», μια άσκηση εκτός λίστας, επιλέξτε "άλλο αυτό" και ούτω καθεξής.

Ενημερώστε τα δεδομένα σας: Επειδή τα δεδομένα σας, όπως το ύψος, το βάρος, ακόμη και η χρήση φαρμάκων είναι πολύ σημαντικά και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ακρίβεια των εκτιμώμενων θερμίδων σας, διατηρείτε πάντα ενημερωμένα τα προσωπικά σας στοιχεία. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι στο iPhone, πατήστε την καρτέλα Το ρολόι μου, κάντε κύλιση προς τα κάτω, πατήστε Η υγεία μου, πατήστε Λεπτομέρειες υγείας, πατήστε Επεξεργασία και πατήστε το στοιχείο που θέλετε να επεξεργαστείτε.

φορέστε το βραχιόλι: Το Apple Watch χρησιμοποιεί δεδομένα από τον αισθητήρα καρδιακών παλμών για να εκτιμήσει τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γι' αυτό φροντίστε να φοράτε το ρολόι σας κατάλληλα και να το τοποθετείτε στο επάνω μέρος του καρπού σας και ενώ ασκείτε, κρατήστε τη ζώνη του ρολογιού σφιχτή και στη συνέχεια χαλαρώστε τη μόλις Έγινε έτσι ώστε οι αισθητήρες να λειτουργούν καλύτερα.

βαθμονόμηση ρολογιούΑυξήστε την ακρίβεια των εκτιμήσεων θερμίδων βαθμονομώντας το Apple Watch σας Εκτός από τη λεπτομερή ρύθμιση των δεδομένων απόστασης και ταχύτητας, η βαθμονόμηση του ρολογιού σας θα σας βοηθήσει επίσης να γνωρίζετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τα βήματά σας.

 τελικάΟι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται 1600 έως 2000 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται 2000 έως 2400 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σε θερμίδες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, ο σωματότυπος και το μέγεθος και στόχους.

Πηγή:

Androidauthority