Conseils d'experts en santé pour se débarrasser de la navigation sans fin et de la dépression qui l'accompagne

En Ces temps. Surtout après la propagation de la quarantaine et des couvre-feux dans de nombreux endroits, il y a un problème qui existe depuis longtemps et la plupart d'entre nous en souffrent. Mais la taille est encore pire car nous restons à la maison pendant de longues périodes et augmentons notre temps d'écran. Le temps était génial au début, en gros. C'est le problème de la navigation sans fin. Soit pour Facebook, les réseaux sociaux ou Internet en général. Le problème n'est-il qu'une perte de temps? Quelles sont les solutions? Suivez nous.

Votre santé mentale est en danger

La navigation constante et aléatoire ne fait pas que perdre du temps. C'est une source de sentiments de paresse ou de dépression dus à la navigation sans raison. Surtout en ces temps se trouve un plus gros problème. Vous pourriez vous réveiller à neuf heures du matin. Vous prenez votre téléphone bien sûr et ouvrez Facebook ou vos notifications pour voir les actualités. Bien sûr, la plupart sont de mauvaises nouvelles. Soit des morts, du nombre de malades, des guerres, des problèmes locaux. Et beaucoup, beaucoup plus de ces nouvelles. Puis elle se lève du lit pour essayer de faire quelque chose de bien. Et faites une pause au milieu pour regarder votre dose de mauvaises nouvelles qui se renouvelle sans cesse tout au long de la journée. Vous pouvez imaginer ce que ce robinet de nouvelles fait à votre santé mentale.

Créer un plan de contrôle du temps

Les humains sont par nature un consommateur d'informations, et ces nouvelles sur Internet sont comme des desserts électroniques pour le cerveau. Nocif, facile à manger et en veulent toujours plus. Pour résister à la tentation, nous devons créer un plan pour contrôler la quantité d’informations électroniques que nous consommons. Tout comme nous faisons des plans de perte de poids.

Adam Gazzaley, spécialiste en neurologie et en médecine, dit que la première étape est de connaître les dangers de ces pratiques. Sachez que vous ne voulez pas vivre votre vie dans la consommation d'actualités. Après un certain temps, trop de nouvelles et de consommation deviennent inutiles.

La deuxième étape consiste à créer un plan réaliste que vous pouvez mettre en œuvre et travailler continuellement jusqu'à ce qu'il devienne une habitude. Et assurez-vous des choses qui vous affectent le plus. Par exemple, j'ai trouvé la consommation de vidéos, qu'il s'agisse de YouTube ou de feuilletons, et autres. J'ai donc décidé de m'en tenir à ne consommer la vidéo que deux jours par semaine pendant une heure chacun. C'était vraiment ma plus grosse perte de temps et me tourmentait avec les nouvelles et paresseux au sujet du travail. C'est la preuve que vous pouvez apporter des changements même petits et progressifs dans votre vie. Pas nécessairement un plan global pour tout améliorer et tout changer.

La relaxation est importante et absente

Il existe de nombreuses façons de se détendre. Malheureusement, nous avons commencé à oublier de nous détendre. Par exemple, imaginez que j'écris cet article pour mon travail sur l'islam iPhone. Une partie habituelle de la journée. Je dois ouvrir le site et explorer les commentaires de mes articles sur celui-ci. Consultez ensuite les brouillons d'idées d'articles et ajoutez-y des articles nouveaux ou modifiés. Vient ensuite la recherche de sources et d'informations, leur vérification, le travail d'un projet, puis la rédaction et la coordination. J'ai besoin de beaucoup de travail pour faire une pause au milieu. Comme toujours, je vais sur YouTube pour visionner des vidéos amusantes. Mais le problème ici est que je consomme ces clips sans me détendre les nerfs. Au contraire, il reste serré jusqu'à ce que je revienne pour terminer le travail sans profiter du repos.

Bien sûr, je ne vous dirai pas comment vous détendre, car tout le monde sait quoi se détendre. Mais essayez de prévoir de nombreuses pauses pour des activités qui détendront complètement vos nerfs. Qu'il s'agisse de sport, de plaisir assis dans la cour de la maison ou d'écouter le Coran: «Ceux qui croient et dont le cœur est rassuré par le souvenir de Dieu.

Assurez-vous que cette activité vous détend psychologiquement et ne nécessite pas d'effort mental

Communiquez efficacement avec vos proches

Plus vous passez de temps à communiquer avec votre famille et vos proches, moins vous passez de temps sur les nerfs à vous lasser d'autres choses. Nous ne voulons pas dire ici simplement des conversations quotidiennes comme en famille. Vous pourriez même ouvrir des conversations avec des parents ou un ami avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Et commencez à parler seulement. Vous pourriez même parler de ce que vous ressentez et de ce que vous vivez ces jours-ci. Et cet ami peut être loin de vous, bien sûr, il peut donc être tentant d'utiliser des programmes comme FaceTime et Zoom pour parler. Mais l'utilisation de ces programmes pendant de longues périodes et des mois peut entraîner de la fatigue physique, vous pouvez donc également vous diversifier. Une fois que vous utilisez FaceTime et une autre, vous parlez au téléphone pendant que vous vous promenez à l'air frais (en gardant des distances de sécurité et en portant des masques, bien sûr). Et peut-être juste dans votre cour. L'effet de la brise est sans précédent.

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Source:

New York Times