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Sebbene l'Apple Watch sia stato rilasciato quasi un anno fa, non abbiamo prestato sufficiente attenzione nelle spiegazioni e nelle notizie. Ma abbiamo iniziato a ricevere molte domande a riguardo, quindi abbiamo deciso di fornire una guida per l'utente in cui esamineremo in dettaglio come gestire l'Apple Watch e risolvere i problemi più importanti.

[6] Manuale utente di Apple Watch


Come riempire l'anello verde nell'applicazione Attività nell'Apple Watch?

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Vale la pena notare che l'Apple Watch è caratterizzato dal tracciamento della tua attività quotidiana attraverso l'applicazione Attività al fine di migliorare la tua salute quotidiana, e l'Activity Ring è semplicemente diviso in tre anelli, vale a dire:

Il cerchio rosso:

cerchio rosso

Le calorie attive squillano per monitorare le calorie bruciate a seguito del movimento quotidiano e l'orologio ci fornisce un rapporto settimanale per stimolarci ad aumentare l'attività, bruciare più calorie e bilanciare le calorie che deriviamo dal cibo con ciò di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.

Il cerchio verde:

cerchio verde

L'anello degli esercizi mostra il numero di minuti trascorsi mentre si eseguono gli esercizi, c'è anche un'applicazione separata per gli esercizi che ci aiutano a ottenere risultati quotidiani, ma alcuni credono che il movimento quotidiano sia un esercizio, non così, il corpo umano non entra nella fase di bruciare calorie e grassi o ciò che chiamiamo esercizio reale Fino a quando non raggiunge un certo numero di battiti cardiaci al minuto a seconda dell'età della persona che esercita e questo è chiamato battito cardiaco target, ed ecco che arriva uno dei vantaggi del monitoraggio del battito cardiaco nel Orologio Apple.

Il cerchio blu:

cerchio blu

L'anello in piedi, che mostra il numero di ore trascorse in piedi durante il giorno, e l'orologio te lo ricorda in modo da non rimanere seduti per lunghi periodi che influiscono sulla nostra salute.

Come conoscere personalmente il numero di battiti cardiaci target richiesti per me?

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La frequenza cardiaca target è compresa tra due numeri, uno è il limite superiore e l'altro è quello inferiore, e per calcolarlo:

Esempio: Se avessi 20 anni, quale sarebbe la tua frequenza cardiaca target?

1

Sottraiamo la tua età da 220, che diventa 220-20 = 200

2

Moltiplica il risultato per il 70% per ottenere il minimo richiesto e diventa 0.7 * 200 = 140 impulsi

3

Moltiplica il risultato per l'85% per ottenere il limite superiore richiesto e diventa 0.85 * 200 = 170 battiti

Ciò significa che il battito cardiaco durante l'esercizio dovrebbe essere compreso tra 140 e 170 battiti al minuto e quando mantieni il battito cardiaco a questa velocità, il corpo inizia a bruciare calorie e grassi correttamente, e quindi inizia a calcolare i minuti giornalieri trascorsi durante l'esercizio.


Usi Apple Watch per tenere traccia delle tue attività quotidiane? Ti sei mai chiesto come puoi trarre beneficio da un anello per esercizi?

Scrivendo l'articolo: M. Suleiman Al-Mashmoum

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