終わりのないブラウジングとそれに伴ううつ病を取り除くための健康専門家のアドバイス

في これらの時間。 特に多くの場所で検疫や夜間外出禁止令が広まった後、長い間存在していた問題があり、私たちのほとんどはそれに苦しんでいます。 しかし、私たちが長期間家にいて、スクリーン時間を増やすと、サイズはさらに悪化します。 基本的に、最初は素晴らしい時間でした。 それは無限のブラウジングの問題です。 Facebook、ソーシャルメディア、またはインターネット全般のいずれか。 問題は時間の損失だけですか？ 解決策は何ですか？ フォローする。

あなたのメンタルヘルスは危険にさらされています

一定のランダムなブラウジングは時間を無駄にするだけではありません。 理由もなくブラウジングすることによる怠惰や抑うつ感の原因です。 特にこれらの時代には、より大きな問題があります。 朝XNUMX時に起きるかもしれません。 もちろん、携帯電話を手に取り、Facebookまたは通知を開いてニュースを確認します。 もちろん、そのほとんどは悪いニュースです。 死、病人の数、戦争、地域の問題のいずれか。 そして、これらのニュースの多く、さらに多く。 それから彼女はベッドから起き上がって何か良いことをしようとします。 そして、途中で休憩して、一日中絶えず更新される悪いニュースの量を見てください。 このニュースタップがあなたのメンタルヘルスに何をしているのか想像できます。

時間管理計画を作成する

人間は本質的に情報の消費者であり、インターネット上のそのニュースは脳のための電子デザートのようなものです。 有害で、食べやすく、常にもっと欲しがっています。 誘惑に抵抗するために、私たちは電子情報をどれだけ消費するかを制御する計画を立てなければなりません。 私たちが減量計画を立てるのと同じように。

神経学と医学の専門家であるアダム・ガザレイは、最初のステップはこれらの慣行の危険性を知ることであると言います。 あなたはニュースの消費であなたの人生を生きたくないことを認識してください。 ある時点で、あまりにも多くのニュースと消費は役に立たなくなります。

XNUMX番目のステップは、習慣になるまで継続的に実装および作業できる現実的な計画を作成することです。 そして、あなたに最も影響を与えるものを確認してください。 たとえば、YouTubeやメロドラマなどの動画の消費を見つけました。 それで、私はビデオを週にXNUMX日、それぞれXNUMX時間だけ消費することに固執することにしました。 これは本当に私の最大の時間の無駄であり、ニュースで私を悩ませ、仕事について怠惰でした。 それはあなたがあなたの人生に少しでも段階的な変化を起こすことができるという証拠です。 すべてを改善および変更するための包括的な計画である必要はありません。

リラクゼーションは重要であり、欠けています

リラックスする方法はたくさんあります。 残念ながら、私たちはリラックスするのを忘れ始めました。 たとえば、iPhoneIslamでの作業のためにこの記事を書いていると想像してみてください。 一日の通常の部分。 私はサイトを開いて、それに関する私の記事へのコメントを探さなければなりません。 次に、記事のドラフトアイデアを確認し、新しい記事または変更された記事を追加します。 その後、情報源と情報の検索、それらの検証、ドラフトの作業が行われ、次に執筆と調整が行われます。 途中で休憩する必要がある多くの仕事。 いつものように、私はいくつかの楽しいビデオをチェックするためにYouTubeに行きます。 しかし、ここでの問題は、私がこれらのクリップを消費しているが、神経をリラックスさせていないことです。 むしろ、休息の恩恵を受けずに仕事を完了するために戻るまで、それはタイトなままです。

もちろん、誰もが何をリラックスするか知っているので、私はあなたにリラックスする方法を教えません。 しかし、あなたの神経を完全にリラックスさせる活動のためにたくさんの休憩をとるようにしてください。 スポーツであれ、家の庭に座って楽しむことであれ、コーランを聞くことであれ、次のように述べています。

この活動があなたを心理的にリラックスさせ、精神的な努力を必要としないことを確認してください

愛する人と効果的にコミュニケーションする

家族や愛する人とのコミュニケーションに多くの時間を費やすほど、他のことに飽き飽きする神経に費やす時間が少なくなります。 ここでは、家族と同じように日常の話をするという意味ではありません。 両親やあなたが最も快適に感じる友人との会話を開くことさえできるかもしれません。 そして、話し始めるだけです。 最近の自分の気持ちや経験について話しているかもしれません。 もちろん、この友達はあなたから遠く離れているかもしれないので、FaceTimeやZoomなどのプログラムを使って話をしたくなるかもしれません。 しかし、これらのプログラムを長期間、数ヶ月間使用すると、身体的疲労につながる可能性があるため、多様化することもできます。 あるときはFaceTimeを使用し、別のときは新鮮な空気の中を活発に散歩しながら電話で話します（もちろん、安全な距離を保ち、マスクを着用します）。 そして多分あなたの庭で。 そよ風の効果は比類のないです。

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ニューヨークTmes