Хотя Apple Watch были выпущены почти год назад, мы не уделили им должного внимания в объяснениях и новостях. Но мы начали получать много вопросов по этому поводу, поэтому мы решили предоставить руководство пользователя, в котором мы подробно рассмотрим, как работать с Apple Watch и решать наиболее важные проблемы.

[6] Руководство пользователя Apple Watch

Как заполнить зеленое кольцо в приложении Activity в Apple Watch?

яблоко-часы-спорт-3

Стоит отметить, что для Apple Watch характерно отслеживание вашей повседневной активности с помощью приложения Activity, чтобы улучшить ваше ежедневное здоровье, а Activity Ring просто разделено на три кольца, а именно:

Красный круг:

красный круг

Кольцо активных калорий отслеживает количество сожженных калорий в результате ежедневного движения, а часы предоставляют нам еженедельный отчет, чтобы стимулировать нас к повышению активности, сжиганию большего количества калорий и уравновешиванию калорий, которые мы получаем из пищи, с ежедневными потребностями нашего тела.

Зеленый кружок:

зеленый круг

Кольцо упражнений показывает количество минут, прошедших при выполнении упражнений, есть также отдельное приложение для упражнений, которое помогает нам достигать ежедневных результатов, но некоторые считают, что ежедневное движение - это упражнение, а не так, человеческое тело не входит в стадию сжигание калорий и жира, или то, что мы называем настоящими упражнениями, Пока оно не достигнет определенного количества ударов сердца в минуту в зависимости от возраста человека, который тренируется, и это называется целевым сердечным сокращением, и вот одно из преимуществ мониторинга сердечного ритма в Apple Watch.

Синий круг:

синий круг

Кольцо стоя показывает количество часов, проведенных вами на ногах в течение дня, и часы напоминают вам об этом, чтобы мы не застряли в сидячем положении в течение длительного времени, которое влияет на наше здоровье.

Как узнать необходимое мне количество целевых сердечных сокращений?

часы тренировки в помещении бег пульс

Целевая частота пульса находится между двумя числами, одно - это верхний предел, а другой - нижний, и для его расчета:

Пример: Если бы вам было 20 лет, какова была бы ваша целевая частота пульса?

1

Мы вычитаем ваш возраст из 220, и получается 220 - 20 = 200.

2

Умножьте результат на 70%, чтобы получить необходимый минимум, и он станет 0.7 * 200 = 140 импульсов.

3

Умножьте результат на 85%, чтобы получить требуемый верхний предел, и он станет 0.85 * 200 = 170 ударов.

Это означает, что сердцебиение во время тренировки должно составлять от 140 до 170 ударов в минуту, и когда вы поддерживаете пульс на этой частоте, организм начинает правильно сжигать калории и жиры и, следовательно, начинает подсчитывать ежедневные минуты, потраченные во время тренировки.

Вы используете Apple Watch для отслеживания своей повседневной активности? Вы когда-нибудь задумывались, какую пользу можно получить от кольца для упражнений?

Написание статьи: М. Сулейман Аль-Машмум

Статьи по теме