[6] Apple Watch用户指南

尽管Apple Watch大约是在一年前发布的，但我们在解释和新闻中并未对其给予足够的重视。 但是我们开始收到很多与此有关的问题，因此我们决定提供一个用户指南，在该指南中，我们将详细介绍如何处理Apple Watch并解决最突出的问题。

如何在Apple Watch的“活动”应用程序中填写绿色环？

值得注意的是，Apple Watch的特点是通过“活动”应用程序跟踪您的日常活动以改善您的日常健康，并且“活动环”简单地分为三个环，即：

红色圆圈：

活跃的卡路里会响起，以追踪由于日常运动而燃烧的卡路里，并且手表会向我们提供每周报告，以刺激我们增加运动量，燃烧更多的卡路里并平衡我们从食物中获取的卡路里与人体每日所需的卡路里。

绿色圆圈：

运动环显示运动时经过的分钟数，另外还有单独的运动应用程序可帮助我们获得日常效果，但有些人认为日常运动是一种运动，并非如此，人体并没有进入运动阶段。燃烧卡路里，脂肪或我们所谓的真正的运动，直到达到每分钟一定数量的心跳，具体取决于运动对象的年龄，这被称为目标心跳，这就是在运动中监测心跳的好处之一。苹果手表。

蓝色圆圈：

站立环，显示您白天站立的时间，手表提醒您，这样我们就不会长时间坐下来而影响我们的健康。

如何知道我个人所需的目标心跳次数？

目标心率介于两个数字之间，一个是上限，另一个是下周日。

例： 如果您20岁，您的目标心率是多少？

1

我们从220减去您的年龄，即为220-20 = 200

2

我们将结果乘以70％得到所需的最小值，结果变为0.7 * 200 = 140脉冲

3

将结果乘以85％即可达到所需的上限，然后变为0.85 * 200 = 170拍

这意味着运动过程中的心跳应在每分钟140到170次之间，当您保持此心跳速率时，身体开始正确燃烧卡路里和脂肪，因此，它开始计算运动过程中每天花费的时间。

撰写文章：M. 苏莱曼·马什穆姆