可用性 苹果手表 智能手机具有HRV心率变异、VO2 max耗氧量等多项与用户健康生活相关的特性,但有一个特性可能并不出名,但对用户来说却很重要,那就是心率变化时的心率。恢复(心率恢复或恢复),在以下几行中我们将了解此功能,为什么它很重要,您的心率何时高或低,以及一些提高心率的技巧。
您的恢复心率是多少,为什么它很重要?
Apple Watch 中恢复时的心率是您进行锻炼时的心率与停止锻炼两分钟后的心率之间的差值,根据结果您将了解您的心脏健康状况以及它对运动的反应速度有多快自主神经系统。
根据网站 医学网页 医学上,这些测量值反映了交感神经系统(在紧急情况下活跃)和副交感神经或副交感神经系统(在正常状态下工作)之间的平衡水平。异常低的心率表明人们患心脏病的可能性是正常人的两倍。六年内死亡。
在 Apple Watch 中恢复时如何测量和跟踪心率?
Apple 智能手表会在您使用运动应用程序时自动跟踪和测量您在运动过程中的心率,并在您完成运动后长达 3 分钟内自动跟踪和测量您的心率,并在您恢复时在 Apple Watch 中显示您的心率,您需要做以下:
- 从 Apple Watch 前往心率应用
- 单击恢复部分以查看详细信息
- 恢复心率显示运动 XNUMX 分钟和 XNUMX 分钟后您的心率降低了多少
要在恢复时查看之前的心率测量值,您需要前往 iPhone 并执行以下操作:
- 前往 iPhone 上的健身应用程序
- 选择底部的摘要选项卡
- 从主屏幕单击最近的练习
- 或单击您的活动环,然后选择一天
- 向下滑动以查找您的锻炼
- 在底部附近寻找心率数据
- 从左向右滑动以查看您的恢复心率
恢复时的正常心率是多少,如何改善?
根据最近的研究,如果您的恢复心率在一分钟后下降 13 次或更多,或在两分钟后下降 22 次或更多,那么这是正常或健康的心率。以下是一些有助于提高心率的方法:你恢复:
- 睡得舒服又健康
- 让你的身体不干燥
- 吃健康的饮食
- 进行冥想或呼吸和放松等活动
- 远离压力、焦虑和情绪
- 避免吸烟和运动
相片:
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