ऐप्पल स्मार्ट वॉच में कई बेहतरीन और उपयोगी विशेषताएं हैं और यदि आपका लक्ष्य अपने वजन की निगरानी करना है, तो घड़ी आपके शरीर में कैलोरी की गणना करने में आपकी मदद करेगी। यहां सवाल यह है कि Apple वॉच बर्न की गई कैलोरी की गणना कैसे करती है और यह कितनी सही है?

Apple वॉच कैलोरी की गणना कैसे करती है?

Apple वॉच में कैलोरी ट्रैकिंग एक वैज्ञानिक सिद्धांत पर आधारित है जिसे चयापचय दर या चयापचय दर के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है ऊर्जा की दर (कैलोरी) जो शरीर को चाहिए, और हालांकि प्रत्येक व्यक्ति की एक अद्वितीय चयापचय दर (बर्न की गई कैलोरी की मात्रा) होती है। , विशेषज्ञ अब लिंग, वजन और ऊंचाई के आधार पर किसी व्यक्ति की चयापचय दर की सटीक गणना करने में सक्षम हैं।  

जब आप पहली बार अपनी Apple वॉच सेट करते हैं, तो आपसे आपकी उम्र, लिंग, वजन और ऊंचाई दर्ज करने के लिए कहा जाएगा। इस बीच, घड़ी में आपकी गतिविधि और हृदय गति को सक्रिय रूप से ट्रैक करने के लिए विभिन्न सेंसर होते हैं और एल्गोरिदम की एक श्रृंखला के माध्यम से, ऐप्पल इस डेटा का उपयोग आपके द्वारा जला कैलोरी की संख्या का अपेक्षाकृत सटीक अनुमान बनाने के लिए करता है।

इसके अलावा, Apple वॉच आपको वर्कआउट के दौरान सटीकता में सुधार करने के लिए अपनी गतिविधियों को परिभाषित करने की अनुमति देता है, और एक उपयुक्त प्रकार का व्यायाम (जैसे कि बाहर साइकिल चलाना) चुनने से घड़ी को परिणामों का आकलन करते समय उपयुक्त सेंसर और डेटा स्रोतों का उपयोग करने की अनुमति मिलती है, जो प्रत्येक के लिए कैलोरी की गणना करता है। व्यायाम का प्रकार।

क्या ऐप्पल वॉच कैलोरी की गणना में सटीक है?

यह जानने के बाद कि Apple वॉच बर्न की गई कैलोरी की गणना कैसे करती है, अगला सवाल यह उठता है कि यह कितना सही है। ईमानदारी से, 100% सटीकता के साथ बर्न की गई कैलोरी की संख्या की गणना करना बहुत मुश्किल होगा। हालाँकि, Apple वॉच एक शक्तिशाली उपकरण है और इसके माप विश्वसनीय हैं।

Apple वॉच का उपयोग करके अधिक सटीक माप कैसे प्राप्त करें?

जैसा कि मैंने कहा, Apple वॉच द्वारा प्रदान किए गए माप 100% सटीक नहीं हैं। हालाँकि, कुछ तरीके हैं जो यदि आप करते हैं, तो आप Apple वॉच माप की सटीकता को बेहतर ढंग से सुधारने में सक्षम होंगे। यहाँ Apple वॉच को बेहतर बनाने का तरीका बताया गया है माप:

कलाई की खोज: कलाई का पता लगाने से हृदय गति रीडिंग को पृष्ठभूमि में लिया जा सकता है जैसे चलना और आराम की दर। सुविधा को सक्षम करने के लिए, iPhone पर वॉच ऐप खोलें और माई वॉच टैब पर टैप करें, फिर नीचे स्क्रॉल करें और पासकोड को टैप करें और फिर कलाई को चालू करें पता लगाना।

व्यायाम चुनें: आपकी Apple वॉच आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के प्रकार के आधार पर कैलोरी बर्न गणनाओं को समायोजित करती है। अपनी गतिविधि को रिकॉर्ड करना शुरू करने से पहले सही व्यायाम चुनें, जिसका अर्थ है कि यदि आप ट्रेडमिल पर दौड़ रहे हैं, तो "घर के अंदर दौड़ना" चुनें। एक असूचीबद्ध अभ्यास, "अन्य वह" चुनें और इसी तरह।

अपना डेटा अपडेट करें: क्योंकि आपका डेटा जैसे आपकी ऊंचाई, वजन और यहां तक ​​कि दवा का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है और आपकी अनुमानित कैलोरी की सटीकता को बहुत प्रभावित करता है, इसलिए अपनी व्यक्तिगत जानकारी को हमेशा अपडेट रखें। ऐसा करने के लिए, आईफोन पर क्लॉक ऐप खोलें, माई वॉच टैब पर टैप करें, नीचे स्क्रॉल करें, माई हेल्थ पर टैप करें, हेल्थ डिटेल्स पर टैप करें, एडिट पर टैप करें और उस आइटम पर टैप करें जिसे आप एडिट करना चाहते हैं।

 

कंगन पहनें: ऐप्पल वॉच कसरत के दौरान कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए हृदय गति सेंसर से डेटा का उपयोग करती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी घड़ी को उचित रूप से पहनते हैं और इसे अपनी कलाई के शीर्ष पर रखते हैं, और व्यायाम करते समय, वॉच बैंड को कस कर रखें और फिर इसे ढीला कर दें। हो गया तो सेंसर बेहतर काम करेंगे।

अंशांकन देखेंअपनी Apple वॉच को कैलिब्रेट करके कैलोरी अनुमानों की सटीकता बढ़ाएँ अपनी दूरी और गति डेटा को फ़ाइन-ट्यूनिंग करने के अलावा, अपनी घड़ी को कैलिब्रेट करने से आपको अपने फिटनेस स्तर और चरणों को जानने में भी मदद मिलेगी।

 आखिरकारअधिकांश महिलाओं को प्रति दिन 1600 से 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को प्रति दिन 2000 से 2400 कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, कैलोरी की जरूरत हर व्यक्ति में भिन्न हो सकती है और उम्र, गतिविधि स्तर, शरीर के प्रकार और आकार सहित कई कारकों पर निर्भर करती है, और लक्ष्य।

क्या आप अपनी कैलोरी मापने के लिए Apple वॉच का इस्तेमाल करते हैं, हमें कमेंट में बताएं

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