Berapa detak jantung pemulihan di Apple Watch, mengapa itu penting, dan bagaimana menggunakannya?

Menyediakan jam apel Ponsel pintar ini memiliki sejumlah fitur yang berkaitan dengan hidup sehat pengguna seperti varians detak jantung HRV dan konsumsi oksigen VO2 max. Namun, ada fitur yang mungkin tidak terkenal tetapi sangat penting bagi pengguna, yaitu detak jantung saat pemulihan (pemulihan atau pemulihan detak jantung), di baris berikut Kami akan mempelajari tentang fitur ini, mengapa itu penting, ketika detak jantung Anda tinggi atau rendah, dan beberapa tip untuk meningkatkan detak jantung Anda.

Berapa detak jantung pemulihan Anda dan mengapa itu penting?

Detak jantung saat pulih di Apple Watch adalah perbedaan antara detak jantung Anda saat melakukan latihan dan setelah dua menit menghentikan latihan dan berdasarkan hasil Anda akan melihat kesehatan jantung Anda dan seberapa cepat ia merespons sistem saraf otonom.

Menurut situs Halaman Med Medis, pengukuran ini mencerminkan tingkat keseimbangan antara sistem saraf simpatik (aktif dalam situasi darurat) dan sistem saraf parasimpatis atau parasimpatis (bekerja dalam keadaan normal). Detak jantung yang rendah secara tidak normal merupakan indikasi bahwa orang dua kali lebih mungkin untuk meninggal dalam waktu enam tahun.

Bagaimana mengukur dan melacak detak jantung saat memulihkan di Apple Watch?

Jam tangan pintar Apple secara otomatis melacak dan mengukur detak jantung Anda selama berolahraga segera setelah Anda menggunakan aplikasi olahraga dan hingga 3 menit setelah Anda selesai berolahraga, dan untuk menampilkan detak jantung Anda saat Anda pulih di Apple Watch, Anda perlu melakukan pengikut:

• Dari Apple Watch, buka aplikasi Detak Jantung
• Klik pada bagian pemulihan untuk melihat detailnya
• Recovery Heart Rate menunjukkan seberapa banyak detak jantung Anda menurun setelah XNUMX menit dan XNUMX menit berolahraga

Untuk melihat pengukuran detak jantung sebelumnya saat Anda pulih, Anda harus membuka iPhone dan melakukan hal berikut:

• Buka aplikasi kebugaran di iPhone
• Pilih tab Ringkasan di bagian bawah
• Klik latihan terbaru dari layar beranda
• Atau klik cincin Aktivitas Anda lalu pilih hari
• Geser ke bawah untuk menemukan latihan Anda
• Cari data detak jantung di dekat bagian bawah
• Geser ke kiri ke kanan untuk melihat detak jantung pemulihan Anda

Berapa detak jantung normal saat pulih dan bagaimana memperbaikinya?

Menurut penelitian terbaru, jika detak jantung pemulihan Anda turun 13 kali atau lebih setelah satu menit atau 22 kali atau lebih setelah dua menit, maka ini adalah detak normal atau sehat.Berikut adalah beberapa cara yang akan membantu meningkatkan detak jantung Anda saat Anda pulih:

1. Tidur nyenyak dan sehat
2. Menjaga tubuh Anda dari kekeringan
3. Makan makanan yang sehat
4. Lakukan aktivitas seperti meditasi atau pernapasan dan relaksasi
5. Jauhi stres, kecemasan, dan emosi
6. Hindari merokok dan olahraga

Sumber:

9to5mac