Inteligentny zegarek Apple ma wiele świetnych i przydatnych funkcji, a jeśli Twoim celem jest monitorowanie wagi, zegarek pomoże Ci obliczyć kalorie w Twoim ciele. Pytanie brzmi, jak Apple Watch oblicza spalone kalorie i jaka jest to dokładność?
Jak Apple Watch oblicza kalorie?
Śledzenie kalorii w Apple Watch opiera się na naukowej zasadzie znanej jako tempo metabolizmu lub tempo metabolizmu, co oznacza tempo energii (kalorie), jakiej potrzebuje organizm, i chociaż każda osoba ma swój własny metabolizm (ilość spalonych kalorii) , specjaliści są teraz w stanie dokładnie przewidzieć tempo metabolizmu danej osoby na podstawie płci, wagi i wzrostu.
Podczas pierwszej konfiguracji zegarka Apple Watch zostaniesz poproszony o podanie wieku, płci, wagi i wzrostu. Tymczasem zegarek ma różne czujniki, które aktywnie śledzą Twoją aktywność i tętno, a dzięki serii algorytmów Apple wykorzystuje te dane do stosunkowo dokładnego oszacowania liczby spalonych kalorii.
Ponadto zegarek Apple Watch umożliwia definiowanie aktywności w celu poprawy dokładności podczas treningów, a wybór odpowiedniego rodzaju ćwiczeń (takich jak jazda na rowerze na świeżym powietrzu) pozwala zegarkowi na korzystanie z odpowiednich czujników i źródeł danych podczas szacowania wyników, które oblicza kalorie dla każdego rodzaj ćwiczeń.
Czy Apple Watch dokładnie oblicza kalorie?
Gdy już wiesz, w jaki sposób zegarek Apple Watch oblicza spalone kalorie, następnym pytaniem, które się pojawia, jest jego dokładność. Szczerze mówiąc, bardzo trudno byłoby obliczyć liczbę spalonych kalorii ze 100% dokładnością. Jednak Apple Watch to potężne narzędzie, a jego pomiary są wiarygodne.
Jak uzyskać dokładniejsze pomiary za pomocą Apple Watch?
Jak powiedziałem, pomiary dostarczane przez Apple Watch nie są w 100% dokładne.Istnieje jednak kilka sposobów, dzięki którym można poprawić dokładność pomiarów Apple Watch.Oto jak ulepszyć Apple Watch pomiary:
odkrycie nadgarstka: Wykrywanie nadgarstka umożliwia odczyty tętna w tle, takie jak tempo chodzenia i odpoczynku.Aby włączyć tę funkcję, otwórz aplikację zegarka na iPhonie i dotknij zakładki Mój zegarek, a następnie przewiń w dół i dotknij hasła, a następnie włącz nadgarstek wykrycie.
Wybierz ćwiczenie: zegarek Apple Watch dostosowuje obliczenia spalania kalorii w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Wybierz właściwe ćwiczenie, zanim zaczniesz rejestrować swoją aktywność, to znaczy, jeśli biegasz na bieżni, wybierz „bieganie w pomieszczeniu”. Jeśli używasz roweru, wybierz „jazdę na rowerze”, medytację i relaksację „wybierz jogę”, ćwiczenie nie wymienione na liście, wybierz „inne to” i tak dalej.
Zaktualizuj swoje dane: Ponieważ Twoje dane, takie jak wzrost, waga, a nawet przyjmowane leki, są bardzo ważne i znacznie wpływają na dokładność szacowanych kalorii, zawsze aktualizuj swoje dane osobowe. Aby to zrobić, otwórz aplikację Zegar na iPhonie, dotknij karty Mój zegarek, przewiń w dół, dotknij Moje zdrowie, dotknij Szczegóły zdrowia, dotknij Edytuj i dotknij elementu, który chcesz edytować.
nosić bransoletkę!: Apple Watch wykorzystuje dane z czujnika tętna do szacowania kalorii podczas treningów, więc upewnij się, że nosisz zegarek odpowiednio i umieszczasz go na nadgarstku, a podczas ćwiczeń trzymaj pasek napięty, a następnie poluzuj go, gdy już to zrobisz zrobione, aby czujniki działały lepiej.
kalibracja zegarkaZwiększ dokładność oszacowania kalorii, kalibrując zegarek Apple Watch. Kalibracja zegarka nie tylko umożliwia precyzyjne dostrojenie danych dotyczących dystansu i prędkości, ale także pomaga w określeniu poziomu sprawności i kroków.
WreszcieWiększość kobiet potrzebuje 1600 do 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują 2000 do 2400 kalorii dziennie.Jednak zapotrzebowanie na kalorie może się różnić w zależności od osoby i zależeć od wielu czynników, w tym wieku, poziomu aktywności, typu i wielkości ciała oraz cele.
Źródło:
5 recenzji