Apple akıllı saatin birçok harika ve kullanışlı özelliği var ve amacınız kilonuzu izlemekse saat vücudunuzdaki kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Buradaki soru şu, Apple Watch yakılan kalorileri nasıl hesaplıyor ve ne kadar doğru?


Apple Watch kalorileri nasıl hesaplıyor?

Apple Watch'ta kalori takibi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji oranı (kalori) anlamına gelen ve her bireyin benzersiz bir metabolik hızı (yakılan kalori miktarı) olmasına rağmen, metabolik hız veya metabolizma hızı olarak bilinen bilimsel bir ilkeye dayanmaktadır. , uzmanlar artık cinsiyet, kilo ve boy bazında bireyin metabolik hızını doğru bir şekilde hesaplayabiliyor.  

Apple Watch'unuzu ilk kurduğunuzda yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve boyunuzu girmeniz istenecektir. Bu arada saat, aktivitenizi ve kalp atış hızınızı aktif olarak izlemek için çeşitli sensörlere sahiptir ve bir dizi algoritma aracılığıyla Apple, yaktığınız kalori miktarına ilişkin nispeten doğru bir tahmin oluşturmak için bu verileri kullanır.

Ek olarak, Apple Watch, egzersizler sırasında doğruluğu artırmak için aktivitelerinizi tanımlamanıza ve uygun bir egzersiz türü (dış mekanda bisiklet sürmek gibi) seçmek, saatin sonuçları tahmin ederken her biri için kalori hesaplayan uygun sensörleri ve veri kaynaklarını kullanmasına olanak tanır. egzersiz türü.


Apple Watch kalori hesaplamada doğru mu?

Apple Watch'un yakılan kalorileri nasıl hesapladığını öğrendikten sonra ortaya çıkan bir sonraki soru, bunun ne kadar doğru olduğudur. Dürüst olmak gerekirse, yakılan kalori miktarını %100 doğrulukla hesaplamak çok zor olurdu. Ancak Apple Watch güçlü bir araçtır ve ölçümleri güvenilirdir.


Apple Watch kullanarak daha doğru ölçümler nasıl elde edilir?

Dediğim gibi, Apple Watch tarafından sağlanan ölçümler %100 doğru değil.Ancak, bunu yaparsanız, Apple Watch ölçümlerinin doğruluğunu daha iyi artırmanın bazı yolları var.İşte Apple Watch'u nasıl iyileştireceğiniz ölçümler:

bilek keşfi: Bilek algılama, yürüme ve dinlenme hızları gibi kalp atış hızı ölçümlerinin arka planda alınmasına olanak tanır. Özelliği etkinleştirmek için iPhone'da saat uygulamasını açın ve Saatim sekmesine dokunun, ardından aşağı kaydırıp parolaya dokunun ve ardından bileği açın tespit etme.

Egzersiz seçin: Apple Watch'ınız, yaptığınız egzersizin türüne bağlı olarak kalori yakma hesaplamalarını ayarlar. Aktivitenizi kaydetmeye başlamadan önce doğru egzersizi seçin, yani koşu bandında koşuyorsanız “içeride koşmayı” seçin, ancak bisiklet kullanıyorsanız “bisiklete binmeyi” seçin, meditasyon ve rahatlama yapın “yogayı seçin”, listelenmemiş bir alıştırmaya gitmek, “diğerini” seçmek vb.

Verilerinizi güncelleyin: Boyunuz, kilonuz ve hatta ilaç kullanımınız gibi verileriniz çok önemli olduğundan ve tahmini kalorilerinizin doğruluğunu büyük ölçüde etkilediğinden, kişisel bilgilerinizi daima güncel tutun. Bunu yapmak için iPhone'da Saat uygulamasını açın, Saatim sekmesine dokunun, aşağı kaydırın, Sağlığım'a dokunun, Sağlık Ayrıntıları'na dokunun, Düzenle'ye dokunun ve düzenlemek istediğiniz öğeye dokunun.

 

bileziği tak: Apple Watch, egzersizler sırasında kalorileri tahmin etmek için kalp atış hızı sensöründen gelen verileri kullanır, bu nedenle saatinizi uygun şekilde taktığınızdan ve bileğinizin üstüne yerleştirdiğinizden emin olun ve egzersiz yaparken saat bandını sıkı tutun ve ardından gevşetin. yapılır, böylece sensörler daha iyi çalışır.

kalibrasyon izleApple Watch'unuzu kalibre ederek kalori tahminlerinin doğruluğunu artırın Mesafe ve hız verilerinizin ince ayarının yanı sıra saatinizi kalibre etmek, fitness seviyenizi ve adımlarınızı bilmenize de yardımcı olur.

 nihayetÇoğu kadın günde 1600 ila 2000 kaloriye ihtiyaç duyarken, erkeklerin günde 2000 ila 2400 kaloriye ihtiyacı vardır.Ancak, kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ve yaş, aktivite düzeyi, vücut tipi ve büyüklüğü gibi bir dizi faktöre bağlı olabilir. hedefler.

Kalorilerinizi ölçmek için Apple Watch kullanıyor musunuz, yorumlarda bize bildirin.

المصدر:

androidyetki

İlgili Makaleler